Comment maigrir vite et sainement ? 3 étapes simples

Voici comment maigrir vite et sainement en 3 étapes simples

Comment maigrir vite et sainement peut paraître impossible pour certaines personnes.

En effet, de nombreux régimes privilégient la perte de poids très rapide au détriment de la santé. C’est ce que j’appelle des régimes court terme.

A l’inverse, dans cet article nous allons voir comment maigrir vite et sainement grâce à un régime non seulement efficace sur le court terme, mais aussi sur le long terme.

Cet article va donc vous aider à :

  • Comprendre vraiment la perte de poids et comment passer à l’action
  • Savoir identifier les régimes néfaste pour la santé
  • Connaitre les 3 principes simples pour maigrir vite et sainement 

Voici donc tout ce que vous devez savoir pour comment maigrir vite et sainement le plus simplement possible.

 

Comment maigrir vite mais pas sainement ?

Pour comprendre comment maigrir vite et sainement, nous devons déjà bien comprendre comment maigrir vite tout court.

Sur internet et dans les milliers de livres vendus sur la perte de poids, on y retrouve des centaines de méthodes différentes.

Certaines de ces méthodes sont bonnes, d’autres beaucoup moins.

Mais la caractéristique commune de toutes les méthodes pour perdre du poids rapidement est qu’elles ne prennent pas soin de la santé.

C’est le cas par exemple des « régimes detox » qui consistent à manger que des légumes et boire beaucoup de thé, ou encore des mono-diète du style soupe de choux tous les jours.

 

Ces régimes sont certes efficace sur le court terme, mais entraîne des carences et se suivent toujours pas une reprise de poids après le régime.

La méthode pour comment maigrir vite et sainement permet non seulement d’éviter les carences, mais aussi d’éviter le fameux effet yo-yo.

Comment maigrir sainement mais pas vite ?

La seconde chose à comprendre pour maigrir vite et sainement est comment maigrir sainement, mais pas rapidement.

Pour cela, il suffit de ne rien compter de sa diète et ne pas avoir un régime régulier.

En effet, maigrir sainement sans compter les calories est tout à fait possible grâce au rééquilibrage alimentaire, mais cela prend beaucoup de temps et est hasardeux.

Si vous voulez maigrir sainement mais que vous avez tout votre temps, alors optez pour cette méthode :

Mangez seulement des aliments sains, en majorité des végétaux et continuez à vous faire plaisir exclusivement avec des aliments sains.

voici comment mincir en santé mais lentement

Comment maigrir vite et sainement grâce au sport

Pour maigrir vite et sainement, le sport est essentiel.

Sans sport, il est possible de perdre du poids sainement, mais très difficile de perdre du poids rapidement. 

De plus, comme nous allons le voir ensuite, le sport est un grand avantage pour équilibrer la balance calorique sans trop se priver des aliments que l’on aime.

Faites donc un sport que vous aimez au minimum 4 fois par semaine, l’important étant de vous dépenser suffisamment et d’être régulier.

Pour vous aider, voici 3 programmes simples et rapides accessibles au débutant que vous pouvez faire à la maison sans matériel pour maigrir vite et sainement. 

Comment maigrir vite et sainement grâce à la balance calorique

La notion la plus importante pour comment maigrir vite et sainement est la balance calorique.

La balance calorique est l’équilibre entre les calories consommées et les calories dépensée.

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Pour faire simple, il faut tout simplement que vous mangiez moins de calories que vous en dépensez pour perdre du poids.

Dans le cas numéro pour maigrir vite mais pas sainement, on a vu que les régimes style soupe au choux sont efficaces sur le court terme, c’est tout simplement parce qu’ils créent un énorme déficit calorique.

A l’inverse, la cas numéro 2, un simple rééquilibrage alimentaire permet de perdre du poids plus lentement car il ne permet un gros déficit calorique.

Pour maigrir rapidement et sainement, ce déficit calorique doit donc être ni trop important, ni pas assez. Un déficit de 200 Kcal est idéal pour commencer sainement un régime.

Comment maigrir vite et sainement en 3 étapes

Maintenant que l’on a vu les principes de bases du régime santé, voici comme promis une méthode simple pour comment maigrir vite et sainement en 3 étapes. 

 

  • étape 1 : faire un rééquilibrage alimentaire

Ce premier point est essentiel pour la partie saine de régime. En effet, un régime ne peu pas être sains avec des aliments malsains. Le rééquilibrage alimentaire permet donc de remplacer les mauvais aliments par des aliments sains et donc gagner en santé pour maigrir sainement. Voici un guide gratuit complet qui vous explique étape par étape comment faire un rééquilibrage alimentaire.

  • étape 2 : créer un déficit calorique

Comme nous l’avons vu, le déficit calorique est essentiel pour maigrir vite. Pour créer le déficit calorique, il faut tout d’abord déterminer votre dépense calorique de base. Tout cela est expliquer en détail étape par étape dans le programme débutant de perte de gras, je vous prémâche tout le travail, vous n’avez plus qu’à compléter pour votre propre cas.

  • étape 3 : intégrer un programme de sport régulier

La troisième étape est essentiel pour garder l’équilibre entre vos calories dépensées et vos calories consommées. Faire du sport n’est donc pas indispensable pour perdre du poids, mais est par contre indispensable pour maigrir vite et sainement. Voici 3 programmes simples sans matériel. 

 

Toutes ces étapes répondent à la problématique de comment maigrir vite et sainement. Ces étapes sont expliquées en détail dans le programme avancé de perte de gras. 

CONCLUSION : comment maigrir vite et sainement

Comment maigrir vite et sainement est finalement simple quand on connait les règles de bases de la perte de poids.

Voici un article complémentaire à celui ci qui vous montrera 5 astuces rapides pour mincir en santé. 

 

 

 

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About The Author

Thibault Postic

Je m’appelle Thibault Postic et je suis passionné de nutrition. J'écris toutes les semaines des articles sur mon blog pour partager mes expériences et mes nombreuses lectures de livres et d'articles internet sur la perte de poids. ________________________________________________________________ Voici mon article le plus important qui explique VRAIMENT comment fonctionne la perte de poids : http://perte-de-gras.com/comment-faire-regime/

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