Top 21 des aliments les moins caloriques

voici un top 21 des aliments les moins caloriques pour perdre du poids rapidement

Si vous désirez perdre du poids rapidement et plus facilement, vous êtes au bon endroit. Vous avez surement entendu parler des aliments les moins caloriques pour brûler les graisses plus facilement, et c’est ce que nous allons voir ici.

Dans cet article, nous allons voir le top des aliments les moins caloriques. 

Le top des aliments les moins caloriques vous permettra de perdre du poids beaucoup plus facilement et rapidement.

Nous allons donc voir dans cet article :

  • Comment fonctionne la perte de poids
  • à quoi servent les aliments peu caloriques
  • Un top 21 des aliments les moins caloriques 

 

Comment fonctionne la perte de poids

Le top des aliments les moins caloriques ne vous servira à rien si vous ne connaissez pas les bases de la perte de gras.

Pour perdre du poids, la principale notion à intégrer est la balance calorique. 

La balance calorique est l’équilibre entre les calories que vous consommez et les calories que vous dépensez (comme illustré sur la photo).

les aliments peu caloriques ne servent à rien si la notion de balance calorique n'est pas respectée

Pour perdre du poids vous devrez donc consommer moins de calories que ce que vous en dépensez.

Le top des aliments les moins calorique vous sera donc d’une grande utilité dans l’atteinte de cet objectif.

Top des aliments les moins caloriques : à quoi servent-ils ?

Le top des aliments les moins caloriques vous permettra donc principalement de manger un plus grand volume d’aliments pour une quantité calorique moindre. 

les aliments faibles en calories permettent des assièttes bien remplis

Cela permettra donc plusieurs choses :

  • avoir l’impression d’être d’avantage rassasié
  • avoir une plus grande quantité de micro-nutriments par repas
  • varier d’avantage votre alimentation

Tous cela vous permettra au final d’être en meilleur santé, de prendre plus de plaisir pendant vos repas et de perdre du poids plus facilement, le top des aliments les moins caloriques est donc très utile pendant un régime.

Top des aliments les moins caloriques oui, mais pas trop !

Si le top des aliments les moins caloriques peut s’avérer très utile, attention de ne pas tomber dans l’excès.

En effet, il peux être tentant de se dire « facile, je vais manger que des aliments peu caloriques comme ça je suis tranquille ! », mais les choses ne sont malheureusement pas aussi simple.

Comme nous l’avons vu les aliments les moins caloriques apportent de nombreux micro nutriments, mais sont loin d’apporter tous les macronutriments.

Les micro-nutriments sont tous ce qui est vitamines et minéraux tandis que les macro-nutriments sont les lipides les glucides et les protéines;

Comme vous allez le voir dans le top des aliments les moins caloriques, ces aliments sont principalement des fruits et des légumes, c’est la raison pour laquelle l’apport en macro nutriments et notamment en lipides et protéines sera fortement limité.

Les aliments les moins caloriques servent donc à combler une alimentation équilibrée et saine et non pas à remplacer des aliments.

Top 21 des aliments les moins caloriques

Voici comme promis le top des aliments les moins caloriques. La valeur calorique notée à coté correspond à une quantité de 100 grammes.

  1. Le radis 16 Kcal
  2. La rhubarbe 14 Kcal
  3. la salade 17 Kcal
  4. l’asperge 18 Kcal
  5. le chou chinois 16 Kcal
  6. La tomate 18 Kcal
  7. Le melon galia 26 Kcal
  8. Les fraises 32 Kcal
  9. La pastèque 39 Kcal
  10. l’aubergine 20 Kcal
  11. le chou blanc 25 Kcal
  12. le poivron vert 23 Kcal
  13. les épinards 23 Kcal
  14. le concombre 12 Kcal
  15. Le citron 39 Kcal
  16. le pamplemousse 45 Kcal
  17. Les mures 43 Kcal
  18. Les myrtilles 42 Kcal
  19. Les groseilles 33 Kcal
  20. Les pêches 42 Kcal
  21. l’oignon 28 Kcal

Top des aliments les moins caloriques : Conclusion

Pour conclure, je dirais que les aliments les moins caloriques sont très efficaces et pratiques pour avoir un gros volume dans votre assiette sans pour autant avoir un gros volume calorique.

Comme vous avez pu le remarquer, le top des aliments les moins caloriques sont tous des fruits ou des légumes.

A l’exception de certains fruits, vous pouvez toujours manger les fruits et les légumes en très grande quantité sans impact négatif sur votre ligne, alors si vous n’avez pas beaucoup de fruits et de légumes dans votre diète, n’attendez plus et ajoutez en tout de suite 😉

Pour d’autres liste d’aliments brûles graisses comme la liste des 30 aliments brûleurs de graisses et bien d’autres choses, je vous conseil de rejoindre le programme avancé de perte de gras et je dévoile de nombreuses listes d’aliments en plus de la méthode étape par étape pour perdre du poids sans régime -> accéder au programme ici 

 

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About The Author

Thibault Postic

Je m’appelle Thibault Postic et je suis passionné de nutrition. J'écris toutes les semaines des articles sur mon blog pour partager mes expériences et mes nombreuses lectures de livres et d'articles internet sur la perte de poids. ________________________________________________________________ Voici mon article le plus important qui explique VRAIMENT comment fonctionne la perte de poids : http://perte-de-gras.com/comment-faire-regime/

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